Moringa z Filipín: Tajemství vitality v období midlife
Termín midlife se v poslední době skloňuje téměř stejně často jako longevity. Oba pojmy jsou dnes už poměrně známé, méně se ale mluví o tom, jak s nimi v praxi pracovat.
Když se nad tím zamyslím, midlife je vlastně klíčovým předělem. Kdo včas pochopí zákonitosti tohoto období, začne svému tělu naslouchat a reagovat na jeho potřeby, může se velmi přirozeně posunout na „longevity dráhu“ – a tím výrazně zvýšit šanci na dlouhý a vitální život.
I já sama se nacházím v období midlife. A vnímám, jak zásadní změny s sebou přináší – hormonální, fyzické i psychické. Odborně se midlife popisuje jako přechodové období přibližně mezi 40. a 60. rokem života, kdy dochází k hlubším biologickým i životním změnám. V praxi to často znamená méně energie, výkyvy nálad, problémy se spánkem, přibývání na váze i přesto, že se stravujeme stále stejně, ale také sociální změny – děti odcházejí z domova, mění se role i priority.
Aby se toto období nepřelilo v krizi – což se bohužel stává často – je důležité vnímat midlife jako příležitost k nové rovnováze a k nastartování cesty k dlouhověkosti.
Jak na to?
Jednoduše.
Chce to odhodlání, disciplínu a vytrvalost. Vždy to jde, ale musí se chtít.
- Fyzické změny – úbytek svalové hmoty
S přibývajícím věkem přirozeně ztrácíme svaly, a právě to má zásadní vliv na metabolismus i celkovou vitalitu.
Řešení: zařaďte do týdne alespoň 2 hodiny silového tréninku – s vlastní vahou, v posilovně, na pilates. Zejména na začátku je vhodné cvičit pod dohledem, aby nedošlo ke zranění. V běžném životě využívejte každou příležitost k pohybu – choďte po schodech, krátké vzdálenosti zvládněte pěšky. O víkendu si dopřejte den v přírodě – nemusí jít o náročný výšlap, už samotná příroda má na náš organismus velmi pozitivní vliv.
- Přibývání na váze
U žen se tuk často přesouvá z hýždí do oblasti břicha, u mužů se zvyšuje zejména viscerální tuk.
Řešení: změna stravovacích návyků. Pokud denně netrénujete nebo nemáte fyzicky náročnou práci, často postačí 2–3 jídla denně. Klíčový je dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů. Osobně užívám moringu z Filipín, protože mi pomáhá zajistit tělu a hlavně mému střevu (= imunita) vše potřebné. Důležité je správné dávkování – ideálně 6 kapslí denně, přičemž první dvě doporučuji užít nalačno pro lepší trávení a udržení hmotnosti.
- Úbytek energie
Základem je pravidelný pohyb a kvalitní výživa.
Já sama mám v týdnu kromě práce pevně dané aktivity – tenis, jógu, body forming a chůzi. Díky tomu přesně vím, kdy a kam jdu, nepřemýšlím, jestli se mi chce. Navíc je to vždy i o skvělé společnosti lidí, takže tím přirozeně řeším i sociální rozměr midlife. A nevěřím nikomu, kdo říká, že na to nemá čas – je to otázka priorit.
- Problémy se spánkem
Zásadní je pravidelnost. Naučte se chodit spát dříve a ve stejnou dobu. Nepijte před spaním alkohol – zvyšuje krevní tlak a nejezte těžká jídla. Opět se vracím k pohybu, který vám kvalitní spánek usnadní. A důležitá je i vědomá relaxace. Zkuste něco nového – začít se učit nový jazyk, více číst, vzdělávat se v oblastech, které vás zajímají a na které dříve nebyl čas. I mentální stimulace má zásadní vliv na kvalitu spánku.
Závěrem
Midlife má řešení. Mně osobně toto období výrazně usnadňuje moringa z Filipín, která je pro mě skvělým parťákem – dodává mému tělu antioxidanty, živiny, energii i sílu na všechny aktivity, které dnes zvládám s lehkostí a hlavně s nadšením. A nebývám vůbec nemocná.
Pochopila jsem – a ráda to šířím dál – že kvalitní „berličku“ pro longevity potřebujeme. Nestačí se jen „chovat správně“, dobře jíst a cvičit. Některé vitamíny a minerály si tělo neumí vyrobit a ze stravy je často ani nejsme schopni přijmout v dostatečném množství a hlavně kvalitě. Ale pozor moringa z Filipín není všespásná, ale je geniálním každodenním pomocníkem. Spolu s ní a vědomým přístupem k pohybu, stravě a psychické pohodě i vám pomůže žít nejen dlouhý, ale především kvalitní život.